Besar Sekali! Kandungan Gizi Buah Naga Serta Manfaatnya
Buah naga adalah salah satu buah idola ibu-ibu, utamanya bagi yang memiliki anak balita. Sebab buah naga yang berwarna cerah dan juga memiliki rasa segar ini cocok untuk anak-anak. Banyak yang menggunakan buah naga sebagai MPASI. Selain bisa disantap langsung, juga sangat cocok untuk kita jadikan berbagai olahan. Mulai dari salad buah, es loli, jus dan masih banyak lainnya.
Bukan hanya harganya yang murah meriah, namun kandungan gizi dalam buah naga juga sangat mengagumkan. Bukan hanya satu jenis buah naga, namun dari beberapa macam buah naga, semuanya juga memiliki kandungan gizi yang hebat.
 |
| Kandungan Gizi Buah Naga Serta Manfaatnya https://unsplash.com/photos/SXZNsjzSCiI |
Buah yang berasal dari daerah tropis ini terkenal juga sebagai pir stoberi, atau pitahaya nama lainnya. Mayoritas buah naga terkenal dengan daging buah merah keunguan, ada juga yang buahnya putih, dan ada juga yang berwarna kuning. Buah naga ini memiliki biji yang sangat banyak dan tersebar di seluruh daging buahnya. Tak perlu kita buang, sebab memang kita konsumsi langsung dengan biji-bijinya.
Kandungan Gizi Buah Naga yang Mengagumkan
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, buah naga adalah buah dengan kandungan gizi yang banyak. Bukan hanya sekadar buah yang segar, namun memiliki kandungan gizi yang bisa memenuhi kebutuhan asupan nutrisi harian kita.
Apa saja kandungan gizi buah naga yang sangat menakjubkan itu?
Karbohidrat
Karena buah naga ini rendah kalori, maka sangat cocok untuk orang yang sedang berusaha defisit kalori demi menurunkan berat badan. Sebagian besar kalori dalam buah naga asalnya dari karbohidrat dan dalam buah naga, terkandung dua jenis karbo. Adapun karbonya adalah serat dan juga gula alami yang kandungannya 6 ons per 13 gram daging buah naga.
Jadi perhitungannya jika kita mengonsumsi sebanyak enam ons buah naga dalam sekali makan, maka sebesar 5 gram serat yang akan kita dapatkan. 5 gram itu kurang lebih sekitar 18% dari angka total kebutuhan harian serat kita.
Lemak
Banyak yang mengira jika lemak dalam buah dan sayuran itu bentuknya sama seperti lemak dalam daging, padahal tidak. Buah naga juga memiliki kandungan lemak, namun dalam jumlah yang kecil saja. Adapun lemak itu didapatkan dari bijinya, yang mengandung berbagai jenis asam lemak sehat. Contohnya saja asam lemak omega-6, asam lemak omega 3 dan juga lemak tak jenuh.
Protein
Ternyata jika kita mengonsumsi sebanyak satu buah naga, maka kita bisa dapatkan 2 gram protein. Memang terbilang kecil, tapi manfaatnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian ita sangat besar.
Aneka Vitamin dan Mineral
Buah naga yang enak ini mengandung vitamin C, juga kita tahu jika bahwa vitamin C baik sekali untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam buah naga terkandung vitamin C, juga ada riboflavin. Kemudian buah naga juga kandungan kalsium, niasin, dan sat besinya cukup banyak, sehingga buah ini bisa kita andalkan.
Antioksidan
Buah naga memiliki warna yang pekat, dan itu karena buah naga memiliki zat pewarna alami, yang namanya antosianin dan zat ini yang membuat buah naga berwarna begitu cerah. Nah, berkat adanya kandungan yang telah kita sebutkan sebelumnya, mampu membantu untuk melindungi semua sel tubuh, lalu menjaga jaringan tubuh dari radikal bebas dan masalah yang muncul karena kerusakan radikal bebas.
Perlu kita ketahui, jika buah naga merah akan membuat feses serta urin jadi berwarna kemerahan dan bisa sedikit mengagetkan. Namun tenang saja. itu karena zat antosianin yang terkandung dalam buah naga merah dan tak berbahaya sama sekali.
Manfaat Buah Naga
Karena mengandung banyak nutrisi dan mineralnya, maka buah naga juga mengandung segudang manfaat yang luar biasa. Apa saja?
Zat Besi Melimpah
Manfaat buah naga yang pertama adalah sebagai sumber zat besi yang melimpah. Jika kita mengonsumsi 100 gram buah naga, maka sebanyak 1,9 miligram zat besi, atau sebanyak 11% total kebutuhan harian kita sebagai orang dewasa, sudah terpenuhi.
Apa fungsi zat besi? Untuk membentuk hemoglobin dalam darah kita. Nantinya hemoglobin itu akan mengangkut oksigen ke seluruh sel, dan jika hemoglobin dalam tubuh cukup jumlahnya maka anemia bisa terhindarkan.
Kandungan Cairan yang Banyak
Manfaat buah naga yang kedua adalah kadar cairannya yang tinggi bisa menghindarkan dehidrasi. Walau tumbuhnya hanya di daerah yang kering, namun buah naga memiliki kandungan air yang tinggi sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai pelepas dahaga.
Solusi untuk Menjaga Jantung
Manfaat buah naga yang ketiga adalah menjaga kesehatan jantung kita. Sebab dengan mengonsumsi buah naga secara teratur, maka kita pun bisa turunkan kadar kolesterol yang jahat, sehingga bebas dari penyumbatan pembuluh darah akibat kolesterol tinggi. Perlu kita ketahui, bahwa buah naga ini adalah sumber lemak yang tak jenuh.
Vitamin C Melimpah
Manfaat buah naga yang keempat adalah kandungan vitamin C-nya sangat mengagumkan. Karena buah naga ini memiliki sebanyak tiga kali lipat lebih banyak vitamin C dibandingkan dengan wortel.
Kesehatan Pencernaan yang Terjaga Baik
Manfaat buah naga yang ke lima adalah menjaga kesehatan pencernaan kita. Sebab dalam buah naga terkandung banyak probiotik alami. Probiotik menjadi sumber makanan yang akan bakteri baik konsumsi dalam usus kita. Sehingga usus pun akan menjadi lebih sehat lagi.
Sumber Magnesium
Manfaat buah naga yang keenam adalah sumber magnesium. Dengan konsumsi magnesium dalam jumlah yang tepat, maka saat proses pemecahan energi, lalu kontraksi otot hingga pembentukan DNA pun bisa terlaksana dengan sangat baik.
Manfaat Buah Naga untuk Melawan Diabetes
Manfaat buah naga ke tujuh yang sayang untuk dilewatkan. Yaitu membantu sekali dalam menjaga kadar gula darah kita supaya tetap stabil. Caranya adalah dengan membantu dalam regenerasi sel pancreas, sehingga penderita diabetes bisa mendapatkan kadar gula darah yang normal dan bisa melawan diabetes.
Buah yang Tinggi Serat
Manfaat buah naga yang ke delapan adalah memberikan asupan serat yang cukup. Dalam kondisi harian, perempuan mengonsumsi 25 gram per harinya, namun untuk pria kurang lebih sebanyak 38 gram serat. Dalam satu kali konsumsi buah naga, ada 7 gram serat yang cukup untuk penuhi kebutuhan serat harian kita.
Mendinginkan Kulit yang Terbakar Sinar Matahari
Manfaat buah naga ke sembilan adalah menenangkan kulit yang terbakar setelah beraktivitas di luar ruangan. Tak hanya atasi berbagai masalah kesehatan seperti yang telah disebutkan sebelumnya, buah naga juga akan menenangkan kulit yang terbakar, memberikan rasa dingin yang nyaman dan mampu lembapkan kulit.
Mengurangi Munculnya Jerawat
Manfaat buah naga ke sepuluh berhubungan dengan kecantikan juga, yaitu kurangi munculnya jerawat yang mengganggu. Caranya dengan menggunakan buah naga sebagai masker, yang akan memberikan kulit asupan vitamin C yang melimpah. Bisa meredakan radang akibat jerawat di wajah, mencerahkan dan menyehatkan kulit.
Bagaimana, sudah tahu kan sekarang apa saja kandungan gizi buah naga juga manfaatnya yang besar?
